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スタジオ

シェイプアップを目的としたものや、リラクゼーションを目的としたもの、踊る楽しさを味わえるものなど、そのバリエーションはいろいろ。
お好きなプログラムを選んで、あなたの楽しいスポーツライフを始めましょう!

エアロビクス

音楽に合わせて楽しく心肺機能向上と脂肪燃焼ができます。

運動強度・難易度はの数が多いほどレベルが高くなります。

(時間:分 / 定員:人)

プログラム名 対象者 時間 内容 運動強度 難易度 定員
エアロ30 初級者 30 エアロビクスが初めての方を対象としたプログラムです。 走りません 40
エアロ40 初中級者 40 エアロビクスが初めての方や、少し慣れてきた方を対象にしたプログラムです。 ★★走りません ★★ 40/55
エアロ50 中級者 50 エアロビクスに慣れている方や、振り付けを楽しみたい方対象のプログラムです。 ★★★走ります ★★ 55
エアロ60 中、上級者 60 エアロビクスに十分慣れている方や複雑な振り付けを楽しみたい方対象のプログラムです。 ★★★~★★★★走ります ★★★~★★★★ 55
ステップ40 初、中級者 40 ステップに少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。 ★★ 40

Les Mills(レスミルズ)プログラム

ニュージーランド発のトータルトレーニングプログラム。

運動強度・難易度はの数が多いほどレベルが高くなります。

(時間:分 / 定員:人)

プログラム名 対象者 時間 内容 運動強度 難易度 定員
ボディパンプ30 すべての方 30 ボディパンプを初めて参加される方から、短時間で楽しみたい方のクラスです。 調節可能 ★★ 40
ボディパンプ すべての方 45/60 バーベルを使用し、自分に合った重さを設定。無理なく全身の引き締めを行う筋力トレーニングのクラスです。詳細ページへ 調節可能 ★★ 40
SH'BAM(シバム) すべての方 45 ラテン、ジャズなど様々なダンスエッセンスを取り入れたシンプルな振り付けで脂肪を燃焼するクラスです。 ★~★★ ★~★★ 55
ボディコンバット30 すべての方 30 ボディコンバットを初めて参加される方から、短時間で楽しみたい方のクラスです。 ★~★★ ★★ 55
ボディコンバット 慣れた方 45/60 格闘技の動きを中心としたストレス解消&脂肪燃焼のクラスです。 ★★★ ★★★ 55
ボディバランス すべての方 60 ヨガ、太極拳、ピラティスの動きをベースに、全身の伸びと力強さ、集中、心と身体のバランスを整えるクラスです。 調節可能 ★★ 30/55
ボディバランス(フレキシビリティ) すべての方 45 柔軟性向上を中心とした内容で構成されたリラクゼーション効果の高いクラスです。 調節可能 ★★ 30/55
ボディステップ 慣れた方 45 ダイナミックでパワフルなステップエクササイズ。運動量が多くストレス発散、ダイエット効果抜群のクラスです。 ★★★★調節可能 ★★ 40
ボディバイブ3.1 30エアロビクス すべての方 30 ボディバイブの有酸素運動のパートを行い、音楽を楽しみながら気軽に心肺機能の向上をめざすクラスです。 ★~★★ ★★ 40
ボディバイブ3.1 30トレーニング すべての方 30 全身のトレーニングを行い、日常生活の機能向上・引き締まったカラダ・コアの安定をめざすクラスです。 ★~★★ ★★ 40
ボディバイブ3.1 45 すべての方 45 有酸素運動を行い脂肪燃焼、心肺機能向上、チューブを使用し、日常生活が快適になる強い身体作りを行うクラスです。 ★~★★ ★★ 40
ボディアタック30 すべての方 30 ボディアタックを初めて参加される方から、短時間で楽しみたい方のクラスです。 ★★★調節可能 ★★ 55
ボディアタック 慣れた方 45/60 エアロビクスのシンプルな動きをハイインパクトに構成。アスレチックな動きを中心にした非常にパワフルなクラスです。 ★★★★調節可能 ★★ 55

Les Mills(レスミルズ)プログラム 動画はこちらから

カルチャー

定番の人気プログラムから話題のエクササイズまで気軽に楽しめます。

運動強度・難易度はの数が多いほどレベルが高くなります。

(時間:分 / 定員:人)

プログラム名 対象者 時間 内容 運動強度 難易度 定員
太極舞 すべての方 30 中国的な趣に溢れた音楽に合わせて行う低、中強度の運動(振付)で構成されたフィットネスエクササイズのクラスです。 ★~ 40
気功 すべての方 60 心身ともにリラックスできる中国の健康法のクラスです。 40
太極拳(楊名時) すべての方 60/90 武術の動きを行い、新陳代謝を高めるクラスです。 40
マットサイエンス すべての方 60 主に体幹部の強化を目的としたエクササイズを行い強くしなやかなカラダを作るクラスです。 調節可能 ★~ 40
ピラティス すべての方 45/60 体幹、四肢の筋力、筋持久力向上、柔軟性向上、バランス感覚向上、疲れにくく怪我の少ない強い身体を作るクラスです。 調節可能 ★~ 40
バレトン すべての方 45 バレエ・ヨガ・フィットネスの動きを音楽に合わせて行い、体の軸・バランス・柔軟性・筋力を高め代謝を上げるクラスです。 ★~★★ 40
フラダンス すべての方 60 初心者の方でも安心のやさしいフラダンスのクラスです。 40/55
ヒップホップ すべての方 45 ブラックミュージックに合わせて楽しく体を動かすクラスです。 ★★ ★★ 40
ストリートダンス すべての方 60 ブラックミュージックに合わせていろんなジャンル(HIPHOPなど)のダンスを楽しむクラスです。 ★★ ★★ 40
ZUMBA(ズンバ) すべての方 45 メレンゲ・サルサ・レゲトン・ベリーダンスなど世界のダンスを取り入れたダンスエクササイズです。 詳細ページへ ★★ ★★ 55
ZUMBA GOLD
(ズンバゴールド)
すべての方 30 運動やダンスの初心者でも安全で簡単ZUMBAのダンスを楽しめるクラスです。 40
ベルビックストレッチ すべての方 45/60 骨盤の歪み矯正、骨盤周りにある筋肉を分かり易く効果的にほぐすエクササイズです。(※タオルを用意してください) ★~ 40/55
ヨガ(骨盤調整) すべての方 60 骨盤の歪みを正し、骨格や筋肉の調整、身体全体のバランスを整えます。肩こり、腰痛、むくみなどの改善軽減のクラスです。 ★~ 40
ヨガ(骨盤調整&筋膜トリートメント) すべての方 45/60 骨盤、下半身、肩甲骨まわりを中心に、全身を緩め、整えることで、自分自身で調整を行うクラスです。 ★~ 40
ヨガ すべての方 60 基本的なヨガの動作を行い、心身のバランスを整えるクラスです。 ★~★★ ★~ 40/55

集団プログラム

初心者でも安心!どなたでも簡単に参加できます。

運動強度・難易度はの数が多いほどレベルが高くなります。

(時間:分 / 定員:人)

プログラム名 対象者 時間 内容 運動強度 難易度 定員
爽快体操 すべての方 30 歩くことを基本にした簡単な動きを、リズムに合わせて気持ち良く体を動かすクラスです。 40
ダンベルチューブ30 すべての方 30 ダンベルとチューブを使い基礎代謝向上・各部位の引き締め・骨づくり目的のクラスです。 ★~★★調節可能 ★★ 30
腰痛予防ストレッチ30 すべての方 30 腰痛の予防・緩和を目的としたクラスです。 40
バランスボール すべての方 30 ボールの様々な特性を利用し、全身の筋肉・バランス力を強化するクラスです。 ★~★★ ★~ 23
ストレッチポール20・30 すべての方 20/30 ストレッチポールという筒状のツールを利用し、身体の凝りや張りを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラムです。 ★★ 20
アロマリラックス40 すべての方 40 心身をリラックスさせたい方を対象に、心をリラックスさせる香りと音を使い、ストレッチにより全身の筋肉もケアするクラスです。 40
モーニングストレッチ すべての方 15 柔軟性の向上・リラクゼーション効果のあるクラスです。 40
青竹エクササイズ すべての方 15 青竹で全身の血行促進をはかるクラスです。 30
おなかシェイプ すべての方 15 腹筋を集中的にトレーニングするクラスです。 ★★ ★★ 30
からだ・つくる15 すべての方 15 小さなゴムボールを使い体幹部の筋群の強化やバランス能力を改善することで、機能的なカラダの土台をつくるプログラムです。 ★~★★調節可能 ★★ 20/30
からだ・ほぐす15 すべての方 15 アキュローラーという道具を使用し、ストレッチではほぐせない筋肉をほぐしていくプログラムです。 20

参加の際の注意点

強度と難易度について

  • 強度
    運動の強さを表します。が多いほど、一本当たりの消費カロリーが大きくなり、足腰にかかる負担も大きくなります。
  • 難易度
    振り付け・コンビネーションなど、動きの難しさを表します。

安全のために下記の事項にご協力ください

  • 安全で効果的なエクササイズを行うために、プログラムへの途中入退場は、ご遠慮ください。
  • 空腹時や疲れすぎの場合は、プログラムへの参加は控えましょう。
  • プログラム前後途中での水分補給は積極的に行いましょう。

定員制のプログラム参加について

  • 「エアロビクス(指定時間のみ)」「ヨガ(指定時間のみ)」「ズンバ(指定時間のみ)」「ストレッチポール」「ペルビックストレッチ(指定時間のみ)」「ボディバランス(指定時間のみ)」「からだ・ほぐす」「からだ・つくる」「バランスボール」は、2階マシンジムにて「整理券」をお配りします。
    整理券をお取りの際には下記のことにご注意ください。

    • お一人さま一枚ずつお取りください。
    • 整理券の館外持ち出しはご遠慮ください。
    • お着替えを済ませてからお取りください。
  • 上記プログラム以外は、先着順となります。
  • プログラムにより定員数が異なりますので、ご確認ください。
  • レッスン前、スタジオ入口前での場所取り、順番待ち(廊下に荷物やペットボトルを置く)行為は他のお客様のご迷惑となるためご遠慮ください。

やむを得ず、プログラム内容・インストラクターを変更する場合がございます。
予めご了承のほど、よろしくお願いいたします。

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